在古代中国，美女西施以其容颜出名，她的美丽不仅体现在外表上，更在于她的内在修养和健康生活方式。东方曜为她设计了一套剧烈运动图，以此来增强她的身体素质和提升心灵平衡。
西施的瑜伽基础：东方曜首先教授给西施的是瑜伽基础动作，这些动作包括呼吸控制、身体伸展以及基本姿势。在学习这些动作时，西施必须保持专注和耐心，因为这是她进入瑜伽世界的第一步。
灵活性训练：为了提高肌肉柔韧性，东方曜为西施设计了多种有助于拉伸肌肉群的练习。通过一系列复杂而精细的姿势，如“猫牛式”、“鹰爪式”等，西施逐渐增强了自己的柔韧度。
力量锻炼：除了柔韧性训练之外，力量锻炼同样重要。东方曜教会了西施如何利用重物或自己的体重进行力量训练，比如“桥式”、“平板支撑”等，这些都是提高核心力量和全身协调性的有效方法。
平衡与稳定性：随着身体状况的提升，平衡与稳定性的训练变得尤为重要。这包括单腿立定、手脚分离等动作，它们要求Westy使用到大脑对身体各部分部位位置感知能力，并加强中枢神经系统功能。
心理调整：除了物理上的锻炼外，心理调整也是一部分不可或缺的地步。通过冥想、正念冥想等技术帮助Westy放松心情，让她能够更好地应对日常生活中的压力，从而达到身心整体健康状态。
综合实践与自我完善：最后一步是将所有所学综合运用起来，不断实践并寻求改进。在不断挑战自己极限的情况下，Westy逐渐发现自己拥有更多未曾意识到的潜力，也让她更加珍惜自己的一生旅程。
