01“松”字诀。
松是练太极拳之首要。松是松开，把骨架松开；松是松长，把筋腱 松长；松是 松展，把肌肉 松展放开。在练太极拳走架时．三分意念用在外面身形体态拳架上．七分意念专注于体内骨筋肉，“意气君来骨肉臣”。循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体．全方位把各部位都 松 开，使身体各部位都 松 到正常健康的功能形态。形不正则气不顺．气不顺则无力。大部分人都不认真关心自己的身体．日久天长，骨缝变狭窄，筋腱缩短．肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。“松”的技术．就是用意念指挥骨、筋、肉，使其回到健康功能状态的最佳有效技术。一用就灵。
要想 松 得好，必须从“轻”人手•轻到“一羽不能加，蝇虫不能落”，这样才能把职业力、习惯力全部弃掉。轻中含一个…慢”字，慢才能调动、唤醒沉睡细胞、愚钝细胞。
02“紧”字诀。
很多太极拳名师肚腹都大、乳房下垂，我觉得这是不健康的形态，原因在于这些地方“ 松 ”得太过。“紧”的技术就是解决“矩”得太过的技术。十人九痔，肛肌下脱，用“紧”之术加 “提 法。”就可以解决这个问题。腹节下垂用 “紧 之术加实法.”可以解决。乳房眼睑下垂• 用 “紧 之术加缩法.”可以解决。不论何时何地，只要勤而恪守此道，便可见功效。
03“柔”字诀。
练 太极拳 时，该、“矩”的部位应准确、“矩”，同时练习，这种方法尤为有益。“矩,”、“tight两字诀时需运用柔劲。“柔 字诀讲的是柔劲•钢丝绳或鞭子所发出的劲也是柔劲。一种软性体质产生的一种劲，也是一种软性体质产生的一种 势，用好柔劲才能掌握本质进入本质才合乎之道。
04“活”字诀。
"活"即活力的意思。当观赏龙舞狮头随身随尾追尾，而尾随身催促头追，从而使整个人物仿佛生灵跃起。这类似于人的关节原本都是能够自由活动和伸展的情况，但为何会变得僵硬呢? 这一切归根到底，是因为人们没有按照自然规律去活动，而只是简单地进行职业活动或生活日常，这些活动对于保持健康远远不足。
习練 太極拳 的目的，就是利用 太極拳 技術，将人类健康功能全面开发出来。在此过程中，我们需要遵循一系列基本原则：以脚为根本，以腿为主导，以腰为支撐，以手指作为最后的手段。而且每一步，每一次转动，都应如同连续不断的人马奔腾，不断推进和变化。此外，还应该注意膝盖与股 bones 的旋转交错，以及脊椎与其他关节之间相互作用，并逐步打开，让整个身体恢复其原始弹性的状态，从而达到预防疾病并提升生命质量的地步。
05 "意" 字 诀：
"意" 指的是人的意识或思想。“慧能无技俩，不断百思想”，禅宗六祖对 "意" 的理解：“达摩西来无一 字，全凭心 意 下功夫”。讲的是怎样认识意识以及应用意识之法。“识知 是知识，要应用正确的意识。”比如说：“君子之道，“仁者 不忧智者 不惑勇者 不惧”。(出自《论语·子罕》) 什么是君子的道理你都不知道，你怎么行君子的道呢？练 太極 拳 你不知道 “矩.tight. 活. 氣. 形. 神." 等八个关键词汇的话，你能练好吗？
06 "氣" 字 词：
氣人人都有，它是我们生命中的三个宝贵资源——精血和神。如果我們想要擁抱這種生活方式，那麼我們就必須學會控制我們的情緒，並透過專注於當下的力量來影響周圍環境。我們還需要學習如何將這種力量轉化為實際行動，這樣我們就能夠更有效率地達成目標並改善自己的人生狀態。此外，我們還需要了解不同情況下的適應策略，這樣我們就能夠處理任何事情，並維持良好的心理狀態，即使是在最艱難的情況下也能保持冷靜與智慧。此外，我們還需要學習如何使用這種力量來激發內在潜能，這樣我們就可以創造一個充滿希望與機遇的地方。我們最終還需要學習如何將這種力量轉化為長期的變革，而不是單純的心靈安慰或者瞬間滿足感。我們通過實踐來學習這些技能，並且在每個決策點上堅持下去，這樣我們終將成為真正的人生導師。他/she/it/they...
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